Prehľad
- Aktualizované dňa:
- 9 augusta, 2023
- 100.00 m2
Popis ubytovania
Bí kíp tăng đề kháng nâng cao sức khỏe gia đình
Có nhiều yếu tố như tuổi tác, môi trường khiến sức đề kháng suy yếu dần, cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Để nâng cao sức khỏe gia đình, phòng ngừa bệnh tật nguy hiểm, bạn hãy tham khảo ngay 5 bí kíp dưới đây.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày là một trong những phương pháp sống lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc làm này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp và cân nặng,…
Tập thể thể dục cũng là bí kíp giúp bạn có hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể chống lại nhiều loại bệnh tật. Hãy cùng gia đình duy trì thói quen tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày với các bộ môn như:
☸ Tập yoga
☸ Chạy bộ
☸ Đi bộ nhanh
☸ Tập gym
☸ Đạp xe
☸ Bơi lội,…
Chế độ ăn khoa học
“Đội quân” miễn dịch muốn khỏe mạnh cần được nuôi dưỡng tốt. Chính vì vậy, từ lâu các nhà khoa học đã chứng minh những đối tượng suy dinh dưỡng, chế độ ăn kém lành mạnh sẽ dễ mắc bệnh truyền nhiễm hơn. Để tăng cường suc khoe gia dinh thông qua chế độ ăn uống, bạn cần chú ý một số điều sau:
☸ Chế độ ăn cần cân bằng 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu (Đạm, bột đường, chất béo, vitamin & khoáng chất) và 2 nguồn thực phẩm (động vật và thực vật).
☸ Tìm hiểu và tăng cường thêm các thực phẩm giàu Kẽm, Selen, Sắt, vitamin A, D, C, E, B6 vào thực đơn hằng ngày.
☸ Uống đủ nước, khoảng 400mL nước/10kg cân nặng mỗi ngày.
☸ Hạn chế thức ăn nhanh, chế biến sẵn, đồ chiên rán.
☸ Hạn chế uống nước ngọt có ga, tránh xa rượu bia, thuốc lá,…
Ngủ đủ giấc
Thức khuya, thiếu ngủ trong thời gian dài khiến các cơ quan của cơ thể hoạt động quá mức sức đề kháng giảm sút, tăng khả năng mắc bệnh tim mạch, đột quỵ,…
Ngược lại, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ngon, ngủ đủ giấc đem lại nhiều lợi ích như:
☸ Cơ thể phục hồi nhanh hơn khi ốm/mắc bệnh.
☸ Giúp xây dựng hệ miễn dịch chắc chắn, chống lại bệnh tật.
Chính vì vậy, người lớn nên ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, với thanh thiếu niên cần ngủ 8-10 tiếng.
➔➔➔ Tham khảo thêm: Khỏe 247 – Kênh thông tin kiến thức sức khỏe cho mọi nhà
Tránh căng thẳng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi stress cơ thể sẽ tăng cường sản xuất ra các hormon khiến khả năng “phòng thủ” của hệ miễn dịch bị suy giảm.
Mặc dù trong cuộc sống không thể tránh khỏi những lúc căng thẳng, lo lắng nhưng bạn hoàn toàn có thể cố gắng kiểm soát nó. Hãy dành thời gian chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn bằng các cách đơn giản sau:
☸ Ngồi thiền
☸ Hít thở sâu
☸ Nghe nhạc
☸ Trò chuyện với bạn bè
☸ Chơi với thú cưng,…
Dùng sản phẩm hỗ trợ tăng miễn dịch
Có nhiều bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt một số vi chất ví dụ như kẽm, selen, vitamin khiến sức đề kháng của cơ thể suy giảm. Do đó, bạn có thể sử dụng sản phẩm bổ sung các dưỡng chất này giúp gia đình có sức đề kháng tốt, tránh xa bệnh tật.
➔➔➔ Theo dõi https://www.reddit.com/user/Khoe247_vn/ để cập nhật thông tin hữu ích về sức khỏe và bệnh tật nhé.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các sản phẩm này thường chứa các vitamin, khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch như:
☸ Vitamin D, C, E, A, B6,…
☸ Sắt
☸ Kẽm
☸ Selen
☸ Đồng
☸ Beta Glucan,…
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm những thông tin sức khỏe khoa học, chính xác và nhận tư vấn miễn phí từ dược sĩ thì hãy truy cập ngay Trang thông tin sức khỏe gia đình Khỏe 247.
